Houd je trainingen gevarieerd
Wanneer je eenmaal bent begonnen met trainen, is het belangrijk dat je zo nu en dan je workout routines aanpast.
Het is namelijk zo dat je lichaam en spieren op een gegeven moment wennen aan de trainingen die je doet.
Dit is niet alleen met Pilates, dit is ook bij krachtsport, duurtraining, etc.
Je spieren passen zich aan
Spieren passen zich al vrij snel aan. Wanneer je keer op keer dezelfde oefeningen met dezelfde intensiteit uitvoert, train je telkens dezelfde spieren en dezelfde bewegingen, op een gegeven moment raken je spieren hier dan gewoon aan gewend.
Je spieren worden niet meer uitgedaagd door het type oefeningen dat je doet, de volgorde waarin je ze doet, en de intensiteit waarmee je de oefeningen uitvoert.
Dus wat betekent dit? Het betekent dat je minder snel tot heel weinig vooruitgang ziet. Je krijgt geen spierpijn meer na je workouts, je wordt niet sterker en je ziet je lichaam en houding ook niet meer verbeteren.
Kortom het is heel belangrijk dat je variatie in je workouts sessies aanbrengt, pas je routine eens in de zoveel tijd aan (bijvoorbeeld eens in de 2-3 weken) en zorg ervoor dat je jezelf blijft uitdagen.
Voorkom saaie workout routines
Naast dat het belangrijk is om gevarieerd te trainen, maakt variatie het ook een stuk leuker. Je gaat veel sneller trainen als je telkens andere dingen doet dan keer op keer hetzelfde.
Stop dus niet als je het saai vind worden, pas je workout aan zodat je er weer zin in krijgt, geen excuses. Variatie kan je hierin echt helpen te blijven trainen.
