Pilates beginner workout voor heel je lichaam
Wanneer je wilt beginnen met Pilates is dit een perfecte (Engelstalige) video waar alles stap voor stap duidelijk wordt uitgelegd.
De video is gemaakt door Cassey Ho van blogitales.com. De reden waarom zij zichzelf POP Pilates instructrice noemt is omdat zij altijd pop muziek aan heeft staan, het is dus wel een normale vorm van Pilates.
Het enige wat je nodig hebt om de oefeningen in deze video te doen is een mat, wanneer je dit niet hebt zou je het in principe ook op de grond kunnen doen, maar dit is niet aan te raden.
Wat ga je doen en leren deze workout video
Je gaat werken aan je buikspieren, benen en armen. Je leert de basisprincipes van een goede ademhaling, houding en vorm. Dit is ook een goede video workout voor mensen die de Pilates basics willen leren begrijpen.
Het enige wat je nodig hebt om de oefeningen in deze video te doen is een Pilates mat. Wanneer je geen mat hebt zou je het in principe ook op de grond kunnen doen, maar dit is niet aan te raden.
Pff dit is zwaar!
Je denkt nu misschien “Waarom is het zo zwaar, dit is toch een workout video voor beginners?”. Het klopt dat het een workout voor beginners is, maar een workout daagt je uit om tot het uiterste te gaan, alleen zo kom je verder.
Tevens kan het de eerste keren erg zwaar aanvoelen omdat je misschien spieren gebruikt die je normaal nooit gebruikt hebt. Deze spieren zijn op dit moment nog zwak en worden naarmate je vaker traint sterker en sterker.
Wanneer je op een gegeven moment te weinig uitdaging in deze video krijgt, kun je verder naar een volgende video. Ben je nu al een fan van Cassey Ho? Dan raadt ik je aan om ook haar tweede beginner video “Buikspieren Workout voor beginners” te bekijken en uit te voeren.
Welke oefeningen heb ik nu allemaal geleerd
Na de video ken je de onderstaande oefeningen:
- Lateral breathing
- Table top position
- Pilates stance
- The hundred
- The roll-up
- Single leg stretch
- Double Leg Reach
- Single straight leg stretch
- Leg Lifts
- Tiny circles
- Triangles/Pyramids
- Half cobra
- Full cobra
- Child’s pose
- Down down up up (elbow push up)
- The mermaid (merman)
