Wat kun je verwachten van Pilates
Wanneer je Pilates gaat doen kun je spierpijn verwachten in spieren waarvan je niet eens wist dat je ze had!
Wanneer de meeste mensen denken aan Pilates dan denken ze meestal aan de Pilates mat oefeningen.
In werkelijkheid zijn er nog veel meer mogelijkheden zo kun je Pilates doen op de volgende machines: Universal Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel, Step Barrel, Ped-a-Pul, Arm Chair en de Magic Circle.
De lessen op deze machines kunnen vrij prijzig zijn maar ze geven een goede trainingservaring.
Mat Pilates komt echter het meest voor en dit is voor iedereen toegankelijk. Het enige wat je nodig hebt is een yoga mat of een ander zacht ondergrond en wat wilskracht om jezelf tot het uiterste te drijven.
Wat is Pilates?
Pilates is een lichaamsoefening ontwikkeld door Joseph Pilates. Joseph ontwikkelde deze methode tijdens de eerste wereldoorlog om het rehabilitatieprogramma van oorlogsveteranen te verbeteren.
Tegenwoordig is Pilates een goed fitnesssysteem dat veel gedaan wordt door professionele dansers, sporters en het is het “geheim” van vele beroemdheden.
Pilates bestaat uit een serie vloeiende oefeningen die je op de grond kunt uitvoeren, je kunt het dus ook thuis doen. Het is geen sport waar je alle kanten voor hoeft op te rennen.
Er zijn ontzettend veel Pilates oefeningen die elk lichaamsdeel kunnen trainen, maar uiteindelijk draait alles om je core. Met de core bedoelen we de spieren die ervoor zorgen dat het lichaam in correcte balans staat en de spieren die het wervelkolom ondersteunen.
Ben je benieuwd welke sporters en beroemheden aan Pilates doen? Hieronder een kort overzicht, er zijn er namelijk nog veel meer:
Sporters: Tiger Woods (golf), Kobe Bryant (basketbal) en Jason Kidd (basketbal)
Beroemdheden: Madonna, Megan Fox, Julia Roberts, Miley Cyrus, Hugh Grant en Danny Glover
Wat kun je met Pilates bereiken?
Met Pilates verbeter je jouw kracht, flexibiliteit en balans. Je ontwikkelt lange en sterke spieren en je versterkt je innerlijke core om je wervelkolom te ondersteunen. Je krijgt dus spieren met lange elegante vormen.
Tevens verbeter je jouw lichaamsbewustzijn en bouw je aan een betere houding. Zo kun je een soepele en sterke rug ontwikkelen.
Pilates helpt je dus kort gezegd met je houding in het dagelijks leven en bij sport te verbeteren.
Met Pilates kun je ook blessures helpen voorkomen, het is dus een perfecte aanvulling voor als je een andere sport beoefent.
Je kunt het beste 2-3 keer per week een uur Pilates oefeningen uitvoeren, je zult al een verschil zien in 2-4 weken! Het eerste wat je opvalt, is je langere houding. Je kunt na een tijdje ook een plattere buik verwachten.
Voor wie is Pilates?
Pilates kan door iedereen beoefent worden, jong en oud, man en vrouw, het kans zelfs als je zwanger bent. Het enige wat je wel moet onthouden is dat je op je eigen niveau moet trainen.
Fysiotherapeuten adviseren tegenwoordig ook steeds meer patiënten met nek- en rugklachten om aan Pilates te doen. Dit komt omdat je met Pilates ook werkt aan de dieper gelegen spieren. Je kunt hierdoor rugklachten en nekklachten verminderen en voorkomen.
Klaar om te beginnen?
Wanneer je Pilates wilt gaan volgen kun je het best eerst een aantal lessen in een sportschool of Pilates studio nemen, zodat je weer wat de juiste houdingen en technieken voor Pilates zijn. Lees daarom eerst het artikel “Wel of niet naar de sportschool?” voordat je begint met Pilates.
Ben je al enthousiast geworden tijdens het lezen en wil je na het lezen van “Wel of niet naar de sportschool?” toch direct beginnen? Het kan! Je kunt Pilates vanuit huis doen, nu op dit moment, stop met lezen en begin.
Ga liggen op de vloer en volg de Engelstalige video “Pilates beginner workout voor heel je lichaam”. Deze workout duurt ongeveer 28 minuten en bevat klassieke en traditionele Pilates oefeningen voor op de mat.
Wil je liever een video met Nederlandse uitleg dan raad ik je aan om de video “Complete Nederlandse Pilates Workout” te bekijken. Deze workout duurt 47 minuten en bevat ook Pilates oefeningen voor op de mat.
Veel plezier met Pilates!
