10 minuten core-explosie Pilates workout

Heb je zin om een Pilates workout te doen? De website greatist.com heeft een mooie infographic gemaakt met 10 sleuteloefeningen om je core te versterken. De oefeningen kun je in totaal 10 minuten doen.

Om deze Pilates oefeningen te doen heb je geen speciale benodigdheden nodig. Het is wel aan te raden om op een mat te gaan liggen.

Om het zwaarder en uitdagender te maken zou je eventueel lichte gewichten van 1 of 2 kg kunnen gebruiken of 2 flesjes gevuld met water.

De focus ligt tijdens deze oefeningen op kwaliteit en niet kwantiteit. Probeer dus alle repetities zo goed mogelijk uit te voeren en maak je niet druk om het aantal.

Doe je al een tijd Pilates en is dit te eenvoudig? Strek je zover mogelijk uit met elke beweging die je maakt. Door alles rustig uit te voeren en te focussen op de correcte houding kan zelfs een ervaren Pilates beoefenaar zijn of haar spieren voelen branden.