7 Pilates tips voor beginners
We hebben in dit artikel 7 tips voor je geschreven voor als je net start met Pilates of overweegt om te beginnen.
Vind een pilates instructeur
Het eerste wat je het best kunt doen is een goede instructeur vinden bij jou in de buurt. Een ervaren instructeur is essentieel wanneer je een goede introductie van Pilates wilt krijgen.
Een goede instructeur kan inspelen op je behoeftes en kan je laten zien hoe elke oefening eruit ziet en hoe het voelt.
Heb geduld
Met Pilates kun je resultaten boeken wanneer je het consequent doet. Je moet geduldig en regelmatig oefenen om je Pilates doelen te bereiken.
De oefeningen waar je het meeste moeite mee hebt kunnen weleens het beste voor je zijn. Blijf dus volhouden.
Wees zuinig op je lichaam
Wellicht heb je weleens van “No pain no gain” gehoord. Dit is niet de manier waarop Pilates gaat. wanneer oefeningen pijnlijk zijn moet je stoppen.
Wanneer iets ongemakkelijk aanvoelt hoef je niet te stoppen, dit kan komen omdat je nieuwe dingen met je lichaam doet.
Luister echter altijd naar je lichaam en ga er zuinig mee om. Een Pilates instructeur kan je hier goed in begeleiden.
Personaliseer je Pilates workout
Het is verstandig om Pilates oefeningen te doen waar je ook wat aan hebt met je dagelijkse leven.
Bij zittend werk krijgen mensen vroeg of laat wel een keer te maken met rugklachten. Met Pilates kun je manieren leren om dit soort dingen te voorkomen door je rug te versterken.
Vraag gerust tips aan je instructeur met betrekking tot je levensstijl of gezondheidsproblemen.
Maak genoeg tijd vrij en doe het rustig aan
We hebben het tegenwoordig allemaal erg druk en alles moet zo snel mogelijk gedaan worden.
Voor Pilates is echter tijd nodig en het is verstandig om hier ook rekening mee te houden. Met pilates is het verstandig om de oefeningen langzaam op een goede vloeiende manier uit te voeren. Als je voldoende tijd neemt voor de oefeningen om deze perfect uit te voeren dan haal je het beste resultaat.
Zet je telefoon uit en neem wat tijd voor jezelf om de oefeningen zonder afleiding. Een goede workout kan ervoor zorgen dat je je de rest van de dag een stuk beter voelt.
Maak ruimte vrij in je eigen huis om te oefenen
Wanneer je thuis Pilates wilt beoefenen is het belangrijk dat je voldoende ruimte hebt om alle oefeningen goed uit te voeren. Zoek een vast plekje op waar je niet telkens spullen hoeft te verschuiven.
Als je telkens voor een workout allerlei spullen moet schuiven begint je dat op een gegeven moment te irriteren. In het ergste geval sla je de workout die je in gedachte had over omdat je geen zin hebt om alle spullen te verschuiven.
Een goede plek met voldoende ruimte is dus erg belangrijk.
Maak een workoutschema dat bij je past
Het is om verschillende redenen handig om een bepaalde routine te hebben met Pilates.
Je weet namelijk op deze manier precies welke oefeningen je moet en je kunt makkelijker voelen en meten of je vooruitgang boekt.
Wanneer je vooruitgang boekt kun je weer nieuwe pilates oefeningen toevoegen of de huidige oefeningen ietsjes aanpassen.
