Hoe trainen de Victoria’s Secret modellen?
Dit heeft misschien niet zoveel met pilates te maken, maar het is misschien wel leuk om te weten hoe de victoria’s Secret angels hun lichaam in perfecte vorm houden.
Ze zijn slank (soms misschien net iets te slank), gespierd en lang. Ook zij krijgen dit niet 1, 2, 3 gedaan en moeten hier erg hard voor werken. Let wel op dat je jezelf niet hoeft te vergelijken met deze dames, zij worden betaald om er zo uit te zien en moeten hier dus voor trainen, het is hun werk.
Wat voor soort training doen de modellen?
De workouts verschillen per model, Doutzen Kroes en Adriana Liama doen voornamelijk veel aan boksen en touwtje springen. Alessandra Ambrosio doet aan Capoeira (vecht-dans sport) en Candice Swanepoel doet een beetje van alles (boksen, zumba, hardlopen, pilates).
Lindsay Ellingson en Erin Heatherton doen meer aan Pilates en Yoga, maar daar komt ook touwtje springen en meer bij kijken.
Doutzen kroes
Doutzen heeft een warming-up van 25 minuten lang waarin zij touwtje springt, de rest van de training staat ze te boksen, wat erg goede cardio is.
Bekijk ook het artikel Doutzen Kroes Sexiest Workout, voor meer workout video’s van Doutzen.
Alessandra Ambrosio
Alessandra begint met dansbwegingen en een resistance bandje om haar benen om op te warmen. Vervolgens doet ze aan Capoeira op het eind doet ze ook nog enkelbanden met gewichtjes om haar enkels om het net even iets zwaarder te maken.
Lindsay Ellingson
Lindsay doet veel aan Yoga en Pilates oefeningen met een pilates bal. Ze start met walking lunches waarvan ze er 10 per been doet. Na de walking lunches doet ze 5 single death lifts per been op een stabiliteitsbal. Tot slot doet ze nog twee oefeningen voor de hamstring.
Lindsay’s trainer zei ook nog iets goeds in deze video “Het gaat er niet om hoe veel oefeningen je doet, maar hoe je ze doet.”, zorg er dus altijd voor dat je de oefeningen die je doet goed uitvoert zodat je geen spieren overslaat.
Adriana Lima
Adriana heeft dezelfde trainer als Doutzen, haar training is dus ook bijna hetzelfde. Ze begint met touwtje springen als warming up en gaat daarna verder met boksen.
Candice Swanepoel
Candice Swanepoel doet net als Doutzen en Adriana ook aan boksen, maar ze richt zich ook heel erg op oefeningen die gebaseerd zijn op balans. Candice eindigt altijd met stretchen.
Conclusie
Het is heel hard werken om het lichaam te krijgen die je zelf wilt, het hoeft natuurlijk niet zo slank als de dames hierboven, maar het blijft gewoon heel hard werken. Ze hebben niet voor niets allemaal een personal trainer.
Natuurlijk kun je ook zonder personal trainer bereiken wat je wilt, zolang je motivatie en plezier in het trainen houdt. Blijf er ook altijd op letten dat je de oefeningen goed uitvoert zodat je geen enkele spier overslaat.
