Principes van Pilates
Joseph Pilates, de bedenker van Pilates, beschreef in zijn boek “Return to Life” zes belangrijke principes die helpen het doel van de Pilatesmethode te definiëren.
Het is belangrijk dat je met alle oefeningen op deze zes principes let, je haalt hierdoor het beste resultaat met je workouts (trainingen).
Als beginner zal dit zeker op het begin erg lastig zijn, je moet tenslotte eerst nog de oefeningen leren kennen. Op het begin moet je er dus eerst voor zorgen dat je de oefeningen op de juiste manieren uitvoert. Wanneer je dit onder de knie hebt, kun je de zes Pilates principes toepassen.
De 6 principes van Pilates
- Concentratie
- Centrering
- Controle
- Vloeiende Bewegingen
- Precisie
- Ademhaling
Concentratie
Concentratie heb je nodig om met je volle aandacht de oefeningen uit te voeren zodat je het maximale resultaat uit elke oefening kunt halen.
Centrering
De buikspieren, de onderrug, de heupen en de billen vormen gezamenlijk het centrum van het lichaam. Geen enkele arm- of beenbeweging vindt plaatst zonder een sterk en stabiel centrum. Joseph Pilates verwees hier naar met de term “Powerhouse”.
Controle
Iedere Pilates oefening vereist volledige beheersing van je lichaam en geest. Iedere beweging moet gecontroleerd uitgevoerd worden zodat je jouw lichaam beschermt tegen letsel en zodat je er zoveel mogelijk uit haalt.
Vloeiende Bewegingen
Iedere oefening die je uitvoert moet zo vloeiend mogelijk. Met Pilates bestaan er geen statische bewegingen en de oefeningen mogen ook niet haastig uitgevoerd worden.
Precisie
Elke beweging heeft een doel en elke herhaling van een oefening moet met precisie worden uitgevoerd, zodat je vanzelf de juiste balans tussen alle spieren als geheel vindt en gaat gebruiken.
Ademhaling
Joseph Pilates legde veel nadruk op ademhaling. Wanneer je bewust bezig bent met je ademhaling bevorderd dit de spierbeheersing. Het zorgt er tevens voor dat je longen en bloed worden voorzien van verse zuurstof.
